身体素质分了身体形态，生理机能，运动素质，运动能力等几大项。
用以衡量人体身体素质的指标有十项，分别是心肺能力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。
在身体形态方面，还包括身高，体重，尺寸，形态，也包括身体控制，自愈，恢复，生物杠杆，感知，等等。
在运动能力方面，跑、跳、屈伸、攀爬、投掷，等等。
而生理方面就更多了，体温、出汗量、摄氧量、反应速度、脑电、心电、心肌蛋白、激素水平……
他最后选择力量、耐力、速度、灵敏和柔韧五项。毕竟这是地球人通用的身体素质指标，大多数游戏人物面板也和这个类似。
次要的协调性、灵活性、平衡性、准确性、自愈、恢复、抗击打、距离（空间）感、时间感、节奏感、成长性，以及新陈代谢和反应速度，这些就放在后面。
陈光把五项身体素质，各项一次进化后的标准数值设为1，并选择了相应的图标。
力量用握拳表示，1代表500公斤。
耐力用心脏表示，1代表2分钟跑1000米，或者10组（一组15次）400公斤卧推。
速度用冲刺跑表示，1代表9秒100米，或者1秒出拳10次。
灵敏用单位神经反应表示，1代表反应速度0.08秒，或距离墙面一米，用球拍接拍乒乓球，可连续10次接球拍球。
柔韧则用轮式瑜伽动作表示，1代表躯干后仰，以双手双脚着地，腰腹拱起，全身呈半圆形。
陈光想了想，要做游戏面板就做全套，又把技能、装备、摄取进度和一次进化完成度列了上去，并用直拳，刀，绿色方块和蓝色方块表示
于是，以身体素质为主的面板就新鲜出炉了。
想看什么数据，默念一声，相应的小图标就显示在虚空里，只是目前还没有数字，不知身体状态。
“就是不知道我现在的各项属性是多少？系统能检测出来么？”
陈光想看看他的当前状态。
「启动身体雷达扫描功能，数据读取中，请稍后……」
20秒过后，「宿主现有属性和应有状态如下」
……………………
宿主陈光
进化次数 1
力量 0.16（1.42）
耐力 0.13（1.44）…
速度 0.15（1.41）
灵敏 0.21（1.47）
柔韧 0.11（1.45）
营养摄取进度
普通 89.8%+480%
一级 1.21%
一次进化完成度 0.01%
技能
基础格斗基础刀法
装备廉价的内衣裤，毫无防御功能
……………………
身体素质的每一项数值都有两个值，前一个是实际数值，后一个括号里的，是目前的假性健康状态的值，但它是灰色的。
陈光边看边摇头，等看到装备这一项时，陈光还是直接一捂脸：
“啊这……”
伤害不大，侮辱性极强。
算了算了，就当无事发生过。
他直接把装备后面的信息删除。
对了，1.21%的一级营养，能不能进行身体修复呢？
「宿主体内营养不足2%这一营养最低临界值，因此，不足以同时供应线粒体进化和修复身体，系统建议应首先满足线粒体进化所需。」
居然不够。
有什么方法能快速摄取营养么？
「系统建议宿主购买消化系统强化服务，可以大幅缩短消化时间，加快营养吸收时间。」
那需要多少钱，不是，能量和营养呢？
「本服务收费为，每日一级营养500克，约相当于0.5%的营养摄取进度。若宿主需要二级强化服务，收费另算。」
啊？这就开始挣我的钱了？
陈光感受到了系统深深的恶意。毕竟每一克营养都代表着钱。
他马上粗略估算了一下，顿时两眼放大。
打脸了。
照这个消耗法，10万块根本不够系统掏的，别说3个月，一个月都难啊。
陈光再一次感受到了缺钱的痛苦。
。
第十七章 咬了咬牙，又花出100克
第二天早上，他还在睡，就被一阵叮叮咣咣的声音吵醒了，厨房传出来的，爸妈在做早饭。
陈光抬头一看墙上的钟还不到六点。他们起得可真早。即使自己做运动员的时候，早起也不过是六点起床。
睡了一夜，身上油乎乎的，还是起来冲个澡吧。
涂肥皂的时候，看到捏在手里却在指间不断伸缩变形的脂肪，陈光摇了摇头。
这横溢的天赋啊，太显摆了，太高调了，与我低调的性格不符。不行，咱可是靠勤奋和努力吃饭的人，怎么能如此高调？怎么可以显摆？得赶紧把这些高调的脂肪减掉。
系统是指望不上了，还得自己来。
就从最基本的体能训练和拉伸训练开始吧。
虽然现在很日常，但要为随时可能出现的意外做好准备，必须能在意外发生时，立即拿起武器进行战斗，而不是像很多小说里的主角那样，从没有准备的惊慌失措开始。
所以，基本的刀法训练也是必要的。
想通了接下来的任务，陈光也冲干净了。
他换好衣服，走出来。
王晓雯正往桌上端牛奶、肉和蔬果，看来应该是她大早上到外面现买来的。
看到陈光进来，她笑道：
“儿子，叫一下你妹和你爸，咱们吃早饭。”
“妈，你给我多拿点儿钱，我买几件内衣裤，中午饭还要补一补。”
没办法，李子薇走后，卡就交给爸妈了。
换洗的干净内衣裤，也是那种透气性和排汗功能很差的，还很硬，穿着很不舒服，没法锻炼身体，必须要买。
王晓雯也没多问，转身回房，拿了500块出来，给了儿子，“儿子，等下你去银行开张卡，妈给你转2万块钱，该补身体的补身体。”
“知道了妈。”
陈光倒也不客气。
“要办理武馆卡的时候再给爸妈要钱。”
他现在的身体还达不到进武馆训练的条件。
“知道了。”
……………………
一家人吃完早饭。
因为是周末，陈锂去了卫星城图书馆，参加大学教授举办的生物学兴趣班。
陈长恒去加班，扛凶兽。
王晓雯去小区楼下洗衣房洗衣服，之后还要去做零工。
陈光出门，先到街上的店里买了几件内衣裤和一身运动服。他穿的太不好买，走了七八家服装店才买到。
在路上，陈光开始想具体的训练内容。
根据现有的身体状况看，要以基础训练为主，力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、恢复（自愈、再生）、杠杆、平衡、协调和适应性都要照顾到，提高肌肉耐力、骨密度和神经灵敏性，强化韧带关节的强度和韧性……
一路走，一路想，等回到家里，换好衣服，陈光决定去离家最近的城北锻炼身体。
他准备了一个背包，包里带了根跳绳，一大瓶水，街上买的一级营养品食物，有六个煮好的凶兽金爪鸡下的鸡蛋，三块全麦面包，几块獠牙野猪肉，四根香蕉，一堆小番茄，葡萄………
一切准备好，陈光手提一根两米长的金属棍，主要预防暴食犬之类的用的，出了门，直奔城北。
出了北城门，不到二里，路边有一片树林，不大，也就一里多长，一里多宽，方圆五六里。
合适。
陈光决定在这里训练。
把背包放到树林当中隐蔽的地方，开始慢跑。
一跑起来，他感觉到了不便，赘肉乱晃，像乱晃的实心球，影响平衡。
不行，得加快减肥。
这么想着，陈光围着树林慢跑了两圈，5公里。
两圈过后，热身。
晃动关节，扭腰，拉伸，高抬腿，髋外展，髋内收，横跨，抱膝走……快跑，折返跑，跳绳……极速变向，这个动作暂时还不行，会骨折的。
之后是腰腹背的核心肌群力量训练。核心肌群有很多作用，稳定重心，传导力量，提高灵活性和平衡性，是发力的主要环节，任何运动都无法无视，练习格斗，做武者，更是必须拥有强大的核心肌群。
俯卧撑，腹卷，平板支撑，侧平板支撑，俄罗斯转体，深蹲，臀桥，以及其他常见的动作。
每个动作2组，每组15个。
刚开始，不用器械，不能上量，否则以这身体条件，骨骼关节，受伤是肯定的。
陈光满头大汗，但他很兴奋，这么一套折腾下来，就是两个多小时，很快就饥饿了。
吃午饭。