其实和发动机原理差不多。
陈军需要通过持续的慢跑，在慢跑的过程中有意识的控制呼吸节奏，让身体形成肌肉记忆和习惯。
这样在长跑中能大量提高体能，能让自己拥有更强的续航能力。
心肺功能训练和呼吸训练一起的，在训练呼吸节奏的过程中，等于同步将心肺功能训练完成了。
跑姿训练在熟练以后，也能和上面两种一起进行。
不过在没有熟练之前，同时要注意纠正跑姿，还要注意自己的呼吸节奏，一心多用反而会顾此失彼。
陈军要的是最佳训练效果，所以决定前两天分开单独训练。
挥汗如雨的夜训，也就此拉开帷幕。
第5章 到团里给你请功
白天抓住每一分练得昏天暗地，拖着浑身酸痛的身体回到宿舍，往床上一躺睡得像一头死猪。
这就是陈军第一天缩影！
甘小宁等一众老兵还是没当回事，认定陈军就是想装逼大脑发热，憋着一股子吃奶劲在硬冲。
等明天早上醒来浑身痛到抽搐，到时候就会被打回原形。
搞过腿部剧烈体能的都知道，当时的酸痛才仅仅只是开胃菜，睡一觉起来第二天才是真正的折磨。
那种痛……
只能说欲仙欲死。
没有钢铁般的大意志力，对疼痛忍受能力极强的人，第二天别说是搞训练，走路都会成为一件奢侈的事。
然而第二天早上，天刚蒙蒙亮。
甘小宁等老兵的认知，却被狠人陈军给打破了。
起床走路都一瘸一拐的陈军，硬是承受着每走一步都钻心的疼，离开宿舍又开始了新一天的训练。
这一刻。
已经全部醒来的一众老兵，没有像以往一样冷嘲热讽，甚至都没人说话，就这么看着陈军出门。
伍六一看了下手表，才五点钟，表情多了一份严肃。
不知怎么的。
突然感受到了压力。
而这还仅仅只是压力的开始，在接下来的三天时间里，陈军每天都很自律，除了吃饭睡觉，其他时间基本都在训练场，每天训练时间超过十四。
这让原本胜券在握的甘小宁等人，都感受到一股强烈的压力。
钢七连也就此冒出“狠人”的传说！
就像是说好了一般很有默契，再也没有老兵出来冷嘲热讽陈军，甚至都不敢对陈军指指点点。
陈军展现出来的大毅力和决心，让他们不得不发自内心的服气。
哪怕嘴上不说，心里已经服了。
因为他们都做不到！
陈军这种拼命三郎式的训练，至少在其他人看来属于是拼命式，不仅镇住了三班的一众老兵，就连连长都给惊动了。
高城得知陈军不要命的训练，已经持续了整整四天时间。
担心陈军这么疯狂的练下去，把身体练出什么毛病来，甚至是在训练中猝死，这种事不是没有发生过。
高城在第四天的晚上来到训练场，将训练中的陈军强行叫住了。
“陈军，你想要提升跑步的成绩，这是好事，值得表扬，可你不能操之过急，瞎搞可不行啊。”高城严肃批评道。
“我没有瞎搞啊，我这是科学训练。”
陈军哭笑不得，这四天下来，除了第一天比较难受，确实想死的心都有，后面几天已经逐渐适应。
到今天似乎突破了瓶颈，状态前所未有的好。
这剧本身条件还不错的身体，似乎因为陈军这个穿越灵魂的进入，而发生了某些微妙变化。
“科学训练？一天练十几个小时，早上五点练到晚上九点，中间除了吃饭，没有休息时间，你这叫科学？我看你是在找死，想猝死在训练场上。”
高城非常重视训练安全，要是有学员兵猝死在七连，那到时候会很麻烦，连队一年的努力很可能都会白费。
这是他不能承受的，所以才这么严厉。
“连长，你看我现在的样子，像是可能会训练猝死吗？”
陈军摸了一把脸上的汗，让自己的脸看起来更加清晰。
借着操场上路灯照下的灯光，高城盯着陈军的脸看了好一会儿，发现出了汗和发热发红，确实没其他异常症状。
高城在部队待了这么多年了，这面相有没有问题一看便知。
如果不是这几天亲眼目睹，陈军每天都凌晨天还没亮就出去，晚上不到熄灯号不回来休息。
就陈军现在这个状态……
哪怕陈军说他只跑了个八公里，高城都不会有一点的怀疑。
明明每天都起早贪黑的猛练，身体状态看起来却与之完全不匹配，看起来似乎还挺轻松的样子。
高城不理解，同时也很惊讶。
“你这确实有几把刷子啊，每天都这么拼命的训练，身体状态竟然还挺好，还真让我意外。”
高城不喜欢耍心眼绕弯子，有啥说啥好奇道：“你既然有这么好的训练法子，怎么之前不拿出来用？你这连队拖油瓶，做了四个多月了吧。”
陈军不能说前面不是我，只能想个办法糊弄道：“来之前大队长专门交代，必须抱着求学的心态，下连队不能太抢风头。
现在嘛，四个月过去了，我觉得时间差不多了，也到了该表现的时候，不然都要被战士们瞧不起了。”
陈军这番解释合情合理，完美符合他个人的情况。
“哈哈哈。”
高城被逗着笑了起来，感叹道：“当初我下连队的时候，也是这么交代的，没想到几年过去，还是老样子啊。”
“这可能是我们的校风吧，哈哈。”陈军也笑道。
顺带还拉了下同校关系！
“我就说嘛，咱们陆指不可能出那么捞的学员兵，感情你小子藏了一手，藏的还真够深，连我都没看出来。”
高城拍着陈军的肩膀格外高兴，随后话锋一转说道：“你这个啥子科学训练，好像还挺不错的。
三天后的越野比赛，你要是能够拿下第一名，不，哪怕是前三名。
那我就把连队全交给你，由你来好好操练他们，要是能全部达标优秀，我亲自给你去团里请功。”
高城还真是个敢做敢想的连长，八字还没一撇就给陈军画起了大饼。
结果陈军还真吃这个大饼！
欣然接道：“连长，这可是你说的，到时候可不能反悔。”
“我高城说话，一颗唾沫一颗钉，你就把心放到肚子里，不过在那之前，希望你不是光只会说，一旦动起来就是软脚虾。”高城敲打道。
“多说无益，三天后见真章。”陈军自信满满说道。
“好。”
高城再次拍了拍陈军肩膀说道：“你继续努力吧，希望你这次没有吹牛，能让全连对你刮目相看。”
“等着瞧吧，连长，三天后，我将成为钢七连的尖刀。”
陈军依旧自信满满。
等高城带着满意的答案离开后，陈军再次投入到了训练之中，并且再一次提高了训练强度。
之前设定的训练强度，现在身体已经基本适应。
要想再次提高，就必须再加难度。
陈军要做的就是倾尽全力，通过这一次五公里小比一鸣惊人，颠覆之前印象，彻底在钢七连站住脚跟。
第6章 精彩的心理博弈
第五天！
陈军一如前几天那般规律，5点钟的生物钟在脑海里敲响，准时醒来离开宿舍去操场训练。
路过洗漱池用水冲了下脸，顺带喝两口水润润胃。
钢七连所在的这片综合性基地，位于荒郊野岭根本没有水厂，所用的水都是从打井从地下抽出来的。
没有什么污染，生喝没啥问题。
有了前面四天训练的铺垫，第五天的陈军状态越来越好，双腿越来越强壮，比之前明显粗了一圈。
已经达到健壮，不再是筷子。
第一天那种如针扎般的酸胀痛，更是早就已经成为了过去式。
为了继续给自己加难度，陈军到了操场上就开始快跑，配速设定到四分钟，围着操场绕圈跑。
目标是争取在七点早饭之前，完成增强版的两项训练
十公里的快跑当做热身，再来五公里的法特莱克强化训练。
陈军本以为今天会和之前一样，一个人孤独的从黎明跑到天亮，再一个人孤独的去食堂集合吃早饭。
没想到他才在操场上跑一圈，一个健硕的身影也来到了操场上。
陈军定睛一看，竟然是伍六一。
身高一米八的伍六一，体重超过了一百五十斤，比身高一米八九的陈军，还要重上十斤之多。
可见伍六一身体素质有多好，陈军的身体有多竹竿。
幸好陈军很聪明。
很清楚自身的弊端在哪里，特意选了个轻装五公里作为比赛项目，尽可能削弱伍六一的优势。
否则要是换成全副武装越野，陈军哪怕再练一个月也赢不了伍六一。
负重跑和徒手跑完全不是一个概念，前者需要强壮的身体做支撑，陈军能在一星期内提升跑步速度，却没法在一个星期之内让自己变强壮。
肌肉的积累需要时间，肌肉的乳酸抗性更需要时间。
“伍六一竟然都开始训练了，看来我这个七连的拖油瓶，终于让高手伍六一感受到了威胁。”
能让高手因为压力而训练，陈军心里还挺有成就感。
故意放慢了一点速度，等伍六一跑近后主动打招呼道：“哟，伍六一，原来你也要晨跑啊，早说嘛，我就等你一起了。”
“被人起床给吵醒了，睡不着，随便出来跑跑。”伍六一死鸭子嘴硬。
明明就是因为感受到了压力，为了避免到那天比赛时阴沟里翻船，特意提前训练找状态和感觉。