十五分钟后，叶凡对着都在坚持的学员说：“恩，大家都坚持了下来，很好很好！接下来准备收功：两手轻轻贴着腹部,围绕肚脐边缘,沿逆时针方向左上右下地转环揉摩。速度要徐缓而均匀,然后慢慢的将双手揉转的圆圈扩展开来,转到第36圈时,两手上行可摩挲乳上之胸,下运可揉按脐下小腹。
转足36圈后即转向右上左下,沿顺时针方向转环揉摩,双手揉转的圆圈由大渐小,转至第24圈时,两手沿脐部边缘揉转一圈,随后轻轻按贴脐部静立片刻。当两手贴腹圆转揉摩时,你们心中意念的活动恰似在腹腔内与两手同时移转，收功时两手轻贴腹部,围绕肚脐边缘,沿逆时针方向左上右下的转环揉摩。速度要徐缓而均匀,并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来。
转到第36圈时,两手上行可摩挲乳上之胸,下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下,沿顺时针方向转环揉摩,双手揉转的圆圈由大渐小。
转至第24圈时,两手沿脐部边缘揉转一圈,随后轻轻按贴脐部静立片刻。
当两手贴腹圆转揉摩时,意念的活动恰似在腹腔内与两手同时移转。习之日久,则此内动之意会渐渐明显,而且会与外动之形逐渐的融成一体。
今天先教这些吧！你们各自好好消化一下
第十一章 狂虐混混
下午：金馆长独自一人回到了精武跆拳道馆内，发现训练场上有的学员在练习站桩，金范看向正在一旁扫地的叶凡问道：“叶凡，这看着有点像无极桩功啊？！你教授他们的吗？”
“金馆长，是的。他们想学太极拳，我就先让他们打打基本功。”对了，金馆长，马国武教练这么说？
“唉”，金范叹了口气对着叶凡说道：“马国武以后不是精武跆拳道馆的教练了，叶凡啊，既然你现在已经在教导这些学员了，我想请你当他们的教练，不知你？”
叶凡直摇头道：“金馆长，不行不行！”让我当教练就算了吧，我只想清闲的打扫卫生
“额。金范只能继续请求道：叶凡，那我请你当本馆的名誉教练，偶尔指导指导一下这些学员，这样应该不会多占用你多长时间了吧？另外我会向老板娘申请在给你加1000元的工资。
叶凡一看金馆长那么坚持，只能同意他的要求。
“好，那以后得改口叫你叶教练了”金馆长，您客气了叶凡摸摸头表示回应。
“嘘嘘”只见一旁的金馆长吹起了手中的口哨，散落在四周的学员马上小跑过来集合到叶凡和金范的面前。金馆长对着眼前的学员说着:同学们，叶凡今后将兼任精武跆拳道馆的名誉教练。道馆的学员听到金馆长的话后，一边喊着叶教练好，一边鼓足了劲拍起双手表示支持！淘气的学员用手吹起来了哨，此起彼伏，好不热闹。
“好了好了”看把你们开心的，都各自接着去训练吧！金馆长笑着对一众学员说道。
金馆长回到办公室后挠挠头皮苦笑道：可惜叶凡只肯当个名誉教练啊，看来还得去找新的教练
临近下班，在训练场上叶凡看到只有韩风一人还在坚持着站桩，走了过去问道：“韩风，你还在站桩啊，昨天和今天对于我的讲解你有什么不明白的吗？”
“叶教练，迷惑还是有一点，我按照你的吐纳法修炼后中途感觉自己有时会胡思乱想，好像自己在黑暗中奔跑，一直看不见亮光，有时还会感到从高空坠下的直觉。对于时间的概念好像是在其中停留勒无数的岁月，又忽然觉得只是在一瞬间
“这个我用中国古代的内丹学来讲你在修炼当中是你的识神在作乱，通俗点就是你内心的潜意识。一般来说在修炼过程中人的心中平时不易觉察的童年记忆或者各种人生欲望、心理创伤等等，这些潜意识在你入静时表现出强有力地显现来影响着认人们的心理程序，所以才会在这种状态下出现潜意识的原形。”这些都是每个修炼者必须经历的幻觉。
既然都是幻觉，那么你在以后修炼的当中就还是坚持本心，这些幻觉自然而来地就会消失入静入静，说起来就是一个“静”字，难也难在这一个“静”字当中。最后我在送你一句话：“吾道涯，吾道无涯。”
第十二章 遇袭
时间总在不经意间流失，一晃又到下班时间了，而叶凡也和平时一样准备回家，不经意间又来到了云城最热闹的吃喝玩乐一条街，这是叶凡每天上下班的必经之路，大老远就闻到空气中弥漫着各种各样的香味。那些扑鼻的香味也时刻的吸引着无数人们来到这里。
“咕噜咕噜”的声音传来，叶凡拍了拍肚子自自言自语道：“今晚就在外面好好大吃一顿吧！抬头望向美食街的四周，商户们的呐喊声此起彼伏，连绵不断。
这时闻到一股随风飘来的烤羊肉串特有的香气时，叶凡一眼就看见前方有位身材魁梧的中年男子竟然一边跳着妖娆的舞一边叫卖道：“新疆羊肉串，新鲜好吃的新疆羊肉串，5元一串呦5元一串呦”，呦呀呦！呦呀呦！
“哈哈哈，叶凡控制不住的笑了起来，这大叔真会做生意，走过去发现他的的摊位排满了长长的队伍，男男女女，老老少少。于是叶凡也依次的排队等待着。
过了一会儿，终于排到了。叶凡对着那位烤串大叔说道：“老板，我要十串烤羊肉”
“好类”只见他左右开弓，先是每只手捏着四五支生羊肉串，翻来覆去地在炉火上熏烤，从羊肉串里溢出的油脂在炉火里发出嗞嗞地响声，瞬间那些羊肉串变得黄亮起来。
“看起来好像不错哦？”叶凡望着眼前这轻烟缭绕的烤炉和在烤的金黄流油的羊肉串时肚子又不争气的“咕噜咕噜”了起来，最后只见这位烤肉大叔拿起一旁的辣椒、孜然等各种佐料均匀的撒在肉上后，这股烤羊肉的香气变的越发越浓了。
“小兄弟羊肉串烤好了，那，给你”，听到后叶凡立马接过先轻轻地咬上一口，对着烤肉大叔评论道：“哇”！这肉香四溢，外部酥而不焦、内部嫩而不腻，还隐隐约约有鲜香的肉汁从齿间溢出，真是令人大呼过瘾！，大呼过瘾！
烤肉大叔不好意思的笑了笑回应着叶凡：“嘿嘿，好吃就好，好吃就好，以后得常来啊！”
“好的”！
不一会儿叶凡就把这十串羊肉串消灭了，又走走停停开始寻找美食，途中又品尝了油煎毛豆腐，用油炸过后外层酥脆但里面却异常的绵软，随后又品尝了烤翅、扇贝、碳烤生蚝、烤大茄子、小龙虾等烧烤类的美食。
“嗝嗝--”这个世界上好吃的真是太多了，看的我眼花缭乱啊！一声长嗝打过，叶凡满足的自言自语说道。
说着说着双手掏了掏裤袋里的钱，掏出来一数：“我靠，我姐给我的600元这么只剩77元了！！！
“唉”，光顾着大吃大喝了，接下来这77元钱看来得熬到发工资
叶凡在回去的路上走着走着不小心与对面的路人碰撞到，“砰！”正准备说声对不起，对方直接来一句：“妈的，你走路不长眼睛啊！”
叶凡抬头一看对面发现是一位差不多156岁的小伙子，可这一身打扮另叶凡看着怪怪的，流着女子般的长发，耳朵还戴着耳环，嘴巴叼着烟，特别是身上穿得衣服，看的令人好不自然。
“这位小兄弟，你看那么宽的大马路，我好好的在靠右行走，你倒好，逆行的向我走过，看你年纪不大，火气倒还挺大的，这样吧！你给我道个歉这件事就算了！
长发小伙子吸了口浓浓的烟走到叶凡的面前，叶凡以为准备要道歉，哪曾想：呼---一口浓烟直喷叶凡的面门并叫骂道：“叶凡，我到你麻痹的歉”！
“阿嚏阿嚏”，叶凡快速的反应过来并骂道：“小子！你找抽吧，叶凡骂完后立马用右手举起了长发小伙子的领袖，接着举起左手，“啪啪啪啪”，一连扇了他4个巴掌，小伙子脸上立马印上了带着血丝的手掌印，
“你刚叫我叶凡？你是谁！叶凡对着长发小伙子问道。”
“你！你先把我放下来。”
“好”
只见叶凡一松手，这长发小伙子麻溜的像风一般的速度躲到了一旁，并对着周围喊道：你们还不快过来帮忙！
几秒钟的时间，叶凡就看见四周出现跟长发小伙子差不多年纪大的一群人，仔细一看，9个人，不一样的是9个人身上都带有武器，每人身上提着一截一米长左右的自来水管乘包围状态走向叶凡处。
叶凡看了看眼前，又看向了长发小伙说：“小伙子，你跟我又仇？！
“没有“”！是你得罪人了，我们呢也只是替人收钱办事的小混混，
为了生活，哥们，对不住了啊。
“上！”，记住别搞出人命了！
一收到长发小伙的命令，这9个小伙子快速的向叶凡地方冲了过来。
靠！最近我貌似没罪谁啊？难道是？来不及多想，叶凡的面前已经迎来了对方的自来水管，嘿，一弯腰，立马躲了过去，然后一拳打在了其中一位的软肋，啊！那位小伙瞬间痛的倒在了地上。
第二根紧接着又迎面而来，而在后方也有自来水管朝着叶凡的背部挥舞过来，“咻”叶凡一个快速侧步转身躲避前后的偷袭，然后立马用双手紧紧的扣住两个小伙的手腕，哼！内扣微微一用力，那两个小伙立马痛的松开了握着自来水管的手，叶凡趁机两手接住自来水管，就在这时：“砰”的一声，一位小伙子的自来水管突然打在了叶凡的背上。可让小伙子惊奇的是发现其打在叶凡身上的自来水管竟然有一些弯曲了!
嗯哼，叶凡一声闷咳，转身一看，发现对面的小伙子呆了一呆，立马一脚把他踹倒在地，剩余的两个小伙子一看到这种情形都不敢出手了。而在一旁的长发小伙已经惊的连烟烧到手指了都没没有眨眼。