热身对如今的李石来说，毫无难度，他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作，都做的很标准。
“以自己的身体素质，学习体育技能，果然要进入快速刷经验的时期了么，嘿嘿。”
热完身，开始学习田径专项基础动作与力量训练。
“第一个动作，小步慢跑。”
“第二个动作，高抬腿跑。”
……
“第五个动作，a式跳跃。”
李石跟着视频学动作的时候，可能是因为这些动作幅度都比较大，很快引起了一些路人的围观。
他也不管别人怎么看，只要没打扰到别人，就自己做自己的事。
就算被人当做耍猴的，也没什么。
哪个耍猴的能赚财富属性点和体质属性点呢？
整套教学视频足有三十个专项动作，全部跟着教学视频做一遍，饶是以李石的身体素质，都出了一身大汗。
不过想着其中一些高难度动作，自己一一轻松学会，他瞬间体会到了学生时代那些高智商学霸的乐趣。
喝了一小口水，拿手机出来一看，居然已经过去了两个半小时。
瞄了一眼学习面板，竞技短跑还是（未入门）。
李石心里有数：“估计要把起跑、加速跑、途中跑和终点跑技术学一遍，才会晋升。”
得抓紧时间找入门教练！
他看了下助理张慧静的微信，没动静，便打了个电话过去。
“田径私教找的怎么样了？”
电话那边传来张慧静有些紧张的声音：“老板，我联系了一些培训机构，但感觉他们的教练都达不到你说的专业教练程度，后来我想起我室友的哥哥以前省体育专业学院练田径的，就托她问问，现在那边没给消息，所以我暂时先没跟您汇报。”
李石正要说话，突然背后传来一声尖锐的狗叫声。
“打电话的帅哥，快躲开！快躲开！”
还有。
第92章 私密运动空间
（求追读）
李石快速往旁边一闪，同时向后转头，只见一只雪白的小狗从自己刚刚站立的位置蹿了过去，地上还拖着长长的遛狗绳。
他有点愣神。
还以为是什么大型犬，没想到是只小不点。
长度怕是连……28厘米都不到。
李石心想，还好刚刚没踩到，不然自己一脚下去，它的主人还不得哭死。
这个叫声倒是挺大的。
这时，一个穿着蓝色长袖紧身速干衣和黑色瑜伽裤的女人追了上来，李石本能地往她胸部和臀部投去目光倒不是他好色到了这个程度，主要是对方那两个部位的“攻击性”太强了。
特别地前凸后翘。
过于引人注目了。
等这个女人跑过去追狗后，李石眼睛平视，继续讲电话：“这事你做的很好，不过我说的专业性，指的是带短跑新手方面，找这种培训机构的教练已经足够了。”
“啊，那我明白了，我这就把之前找到的资料整理好发给您。”
“好，那辛苦你，对了，晚上一起吃个饭吧，祝贺你入职。”
“啊…好的好的，谢谢老板。”
李石挂了电话，思索着自己接下来“竞技短跑”的整体学习计划。
他早有盘算，目前的体质属性是17.9，是一个平均健康成年男性体质的1.79倍，是极限15点的1.193倍。
之所以攒着属性点没融合，就是为了以较为“普通”的身体，来多刷点属性。
“首先要明确，自己的格局必须要高一些。”
“我的学习目的是财富属性点和体质属性点，而不是成为追求破纪录的运动员，破纪录对拥有学习面板的自己来说，意义不大将来多融合一些体质属性点，根本不用学什么短跑技术，也一样能轻松破人类的百米纪录。”
“所以，对于只需要学习到（精通-）的我来说，只需要把全程跑的基础技术学好，学透，就够了。”
“找个合适的教练就行了，主要是为了纠正基础技术动作，好快速晋升，去刷……学下一项。”
他突然又想着，其实现在也可以买些高速摄像设备来辅助自学。
李石把平板放进包里，又小小的喝了一口水，往回走。
没走几步，之前那个“攻击性”很强的女人，抱着狗追了上来。
狗压着胸口，李石不由有点担心。
不会爆炸吧？
“刚刚不好意思啊，狗狗一跑，我就慌了，大喊大叫的，没吓着吧？”
女人长得还可以，不过李石心里想着学习的事，聊兴不高。
他礼节性地回道：“没事，我没吓到。”
女人跟着一起走，又问：“你住在这附近吗？我平时经常在这边遛狗，好像还是第一次见到你，之前看你好像是在练习跑步？”
李石：“对啊，最近搬到这边来的。”
女人笑着道：“你好像也挺爱运动的，我平时都在那边的圆子健身房锻炼，要不要一起过去玩啊，我认识他们的老板，介绍你去办卡的话，可以打七折。”
李石：？？
他之前以为自己今天是……没想到，对方居然是推销健身房办卡的。
“抱歉，我还有事，先走了。”
说完，加快速度，朝小区走去。
后面抱着小狗的女人也没在意，她本来就是抱着有枣没枣打一杆子的心态，左转走了几步，又回头看了眼，恰好看到李石走向凤凰湾的大门，眼睛顿时睁大了几分。
“他住凤凰湾？”
……
李石回到家，洗了个澡，发现助理已经把整理好的资料发了过来，他大致看了一下，没着急做决定，而是找出b站收藏夹里的视频，点开，投影到客厅的电视上，学习起来。
这是一个短跑全程基础技术解说视频，干货满满。
“起跑的时候，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪……前腿屈，看姿势……头颈放松，不要乱摆动。”
“预备的时候，我一般会深吸一口气，重心前移……”
“听到发令枪的声音，两手要第一时间推地……看这个慢动作……”
客厅大的好处就是足够空旷，只要不是连贯动作，李石可以根据视频里的解说，对分解动作进行模仿。
从起跑的“各就各位”，到“预备”，再到“鸣枪”，他一个就模仿每个分解动作，想象自己在跑。
“加速跑，起动的时候，步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬摆，像这样……上体保持向前倾，双臂快速……幅度要大。”
“途中跑……”
“冲刺跑的时候，上体，就是脑袋肩膀，迅速前倾……看这个慢动作回放……”
李石一个一个模仿，需要跑几步的时候，为了不打扰到下面的邻居，他就站在地毯上模仿。
这种分解动作模仿，也就是学学样子。
不过作为初学者，就是要学学样子。
十六分钟的视频，他模仿学习完第一遍，花了四十多分钟。
接着又学了第二遍，这次快了一点，只用了二十六分钟。
学完第二遍，他尝试闭上眼睛，在脑子用刚刚学到的东西，想象着跑了一遍。
“按照自己的身高腿长，一百米该该跑多少步呢？五十米呢？”
“得找地方试试，顺便自己先测试一下速度！”
中午之所以没急着决定找教练，他就是考虑到体质毕竟有17.9了。
李石睁开眼，拿手机搜了一下潭州市区可以让自己测试的地方。
找了半天，也没找到完全符合自己要求的。
他沉思了一会，打开手机上的八五同城app，开始搜索“仓库出租转让”、“厂房出租转让”，“大院落出租转让”“农家乐出租转让”……
“技术或许可以找专业人士教，但训练的时候，是必须要有私人空间的，既然没有现成的，那自己花钱打造一个独属于自己的私密运动空间好了！”
李石淡然想着，账户上还趴着五千多万呢。
“而且，后续的各种学习训练，也用得到。”
他搜了一下出租信息，发现资讯太多了。
起身来到书房，拿起笔和纸，开始规划：至少要有五十米直道，半个篮球场、一个羽毛球场，一个乒乓球训练室……
“有些场地可以重复用来学习多种项目。”
“位置也不一定要在城区，可以在郊区，但交通和基本设施要完善，离凤凰湾越近越好。”
凤凰湾原本就靠二环线比较近了，再过去一些就是郊区，应该能找到合适的。
正琢磨着，微信来了一条信息，是新入职的女助理。
“老板，晚上我们在哪吃饭呢？”
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第93章 一跑入门！
李石看了下时间，已经下午四点半了。
想起新助理和自己沟通时还比较紧张，便没问她喜欢吃什么，直接道：“傍晚六点半，去吃这家小黄私房菜吧。”
然后把地址发了过去。
这家私房菜是当初古倩推荐的，主打湘菜里的宝庆菜，他去吃过两次，老家的味道做的很正宗。
“好的老板。”
李石想着这家私房菜有点远，要到城东那边去了，便加了句：“你六点钟先打车到凤凰湾来，到时候我们一起过去。”
然后又开始给她布置任务：查找体育设施建设和用品销售方面的公司，咨询跑道、球场、球桌等相关方面的信息。
和助理沟通完，他自己继续给自己的私密基地找地方。
“除了运动空间，另外还有翡翠，以及未来各种宝石与贵金属的加工，也需要场地。”